こんにちわ^_^アンテインです

今日は、女性が健康で綺麗になるために必要な栄養ついてお話ししたいと思います^_^

アンテインにご来店いただいているお客様は皆様、綺麗になりたい！健康になりたい！悩みを解決したい！と思われている方がほとんどです。

アンテインでは、エステティックをご提供する前のカウンセリングで大体の食生活をお伺いします。

その理由は、今のあなたは、今まで食べたもので作られているからです^_^

食生活をお聞きして、今のお悩みにつながる可能性があるものがあるか、栄養が足りているかをお聞きしています^_^

ですので、女性の美容と栄養摂取はとても深い関係があります^_^

今日は女性が特に必要な栄養を10個ご紹介しますので、
日々少し意識をして生活をしてみていただけたらと思います★

食物繊維
女性は特に腸内細菌の悪い方が多いといわれています。腸内細菌の悪化は、全身の慢性的炎症を招き、女性の罹患率第一位の「大腸ガン」の原因といわれていますm(_ _)m

鉄
体内で血液を作り、酸素を運ぶ働きをします。女性に特に不足(￣^￣)（※妊娠中は必要摂取量が大幅に増加）

Mg
「カルシウム」との関わりが強く、細胞の中に入るカルシウムの量を調整し、筋肉の収縮を促す。

Ca
主に骨や歯の材料となる。また精神を安定させる効果もあり、摂取するとイライラの解消にも効果的。

B6
ビタミンB6
「たんぱく質」の代謝。 皮膚や粘膜の合成を促す。

B12
ビタミンB12
血液を作る働きをし、「葉酸」と協力して共 に働く。

C
ビタミンC
カラダ（特に皮膚）の活性酸素除去・酸化防止。コラーゲン繊維の修復。

D
ビタミンD
「カルシウム」の吸収を助け、骨を強化。 特に、更年期以降の骨粗鬆症・筋力低下を予防する。

E
ビタミンE
カラダの活性酸素除去・酸化防止。抹消血管を広げて血流を促す。

葉酸
細胞の分裂を安定化して、新陳代謝をスムーズに行う。赤血球の生産を助ける。動脈硬化の抑制（ホモシステインの除去）など。